内容简介
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课程主要采用接纳承诺疗法和森田疗法,这两种心理学方法经过大量临床证明,是摆脱社交恐惧最有效的方法。同时,老师将结合自身20多年的临床经验,带你掌握更多技巧。
老师将引导大家制定个性化的训练目标,每节课匹配课后练习,轻松应对3大症状8大情境。
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课程目录
├─21堂告别社交恐惧，拥有自信社交【完结】
│ 001.初步评估：你有社交恐惧吗？.m4a
│ 002.原因探析：为什么你会有社交恐惧.m4a
│ 003.自我觉察：害怕社交时你在想什么？.m4a
│ 004.应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？.m4a
│ 005.过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？.m4a
│ 006.自我保护：当外界不那么友好我该如何应对？.m4a
│ 007.作出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？.m4a
│ 008.制定计划：你可以如何达到社交自信？.m4a
│ 009.视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？.m4a
│ 010.脸红恐惧：容易心慌脸红不自然怎么办？.m4a
│ 011.躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？.m4a
│ 012.集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？.m4a
│ 013.演讲恐惧：当众讲话就口舌打结怎么办？.m4a
│ 014.谈话艺术：怎么开口跟不熟悉的人交谈.m4a
│ 015.未知情景：怎么应对毫无准备的社交情境.m4a
│ 016.权威恐惧：怎么跟权威打交道不发怵？.m4a
│ 017.异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？.m4a
│ 018.积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？.m4a
│ 019.人际冲突：怎么淡定面对批评和摩擦？.m4a
│ 020.克服瓶颈：遭遇反复和平原期，该如何找到突破口？.m4a
│ 021.答疑汇总：老师详细解答学员常见问题.m4a
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