内容简介

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通过对“情绪肌肉”的训练，觉察思维误区引起的情绪，加强头脑的辩证思考，练习对情绪的合理表达，*终实现情绪自由。

武志红心理平台首个专注情绪的心理课 张维扬的情绪心理学30讲4大维度+6大情绪+10个方法+30个思维导图带你升级认知系统，扭转情绪不良反应锻炼情绪肌肉，实现情绪自由。

课程目录

• 01. 情绪管理： 如何提高你的情绪管理能力？.mp3
• 01. 情绪管理： 如何提高你的情绪管理能力？1.pdf
• 02. 反应系统：你的情绪背后是什么？.pdf
• 03. 连接外界：再难受的情绪，也是生命的见证.mp3
• 03. 连接外界：再难受的情绪，也是生命的见证1.pdf
• 04. 焦虑：你的有效边界在哪里？.mp3
• 04. 焦虑：你的有效边界在哪里？1.pdf
• 05. 抑郁：人类特有的高级情绪.mp3
• 05. 抑郁：人类特有的高级情绪.pdf
• 06. 愤怒：修复受阻的连接.mp3
• 06. 愤怒：修复受阻的连接.pdf
• 07.悲伤：帮助我们回归内在.mp3
• 07.悲伤：帮助我们回归内在.pdf
• 08. 恐惧：一切负性情绪的根源.mp3
• 08. 恐惧：一切负性情绪的根源.pdf
• 09. 喜悦：生命存续的报偿系统.mp3
• 09. 喜悦：生命存续的报偿系统.pdf
• 10，能量；情绪，生命力的象征-文稿.mp4
• 10，能量；情绪，生命力的象征-文稿.pdf
• 11. 身体：情绪不止在头脑中.mp3
• 11. 身体：情绪不止在头脑中1.pdf
• 12. 信使：每一种情绪都是心灵的信使.mp3
• 12. 信使：每一种情绪都是心灵的信使.pdf
• 13. 状态：坏情绪也是留不住的.mp4
• 13. 状态：坏情绪也是留不住的1.pdf
• 14. 动机：清晰的边界与合理的目标.mp3
• 14. 动机：清晰的边界与合理的目标.pdf
• 15. 发泄：过度流动的情绪.mp3
• 15. 发泄：过度流动的情绪1.pdf
• 16. 转移：半压抑的情绪.mp3
• 16. 转移：半压抑的情绪.pdf
• 17. 压抑：无法流动的情绪.mp3
• 17. 压抑：无法流动的情绪.pdf
• 18. 觉察身体：好好去感受，比什么都重要.mp3
• 18. 觉察身体：好好去感受，比什么都重要.pdf
• 19. 觉察情绪：识别情绪，给情绪命名.mp3
• 19. 觉察情绪：识别情绪，给情绪命名.pdf
• 2. 反应系统：你的情绪背后是什么？.mp3
• 20. 觉察念头：念头背后，是未被看见的情绪.mp3
• 20. 觉察念头：念头背后，是未被看见的情绪.pdf
• 21. 忍受情绪：抗拒即认同.mp3
• 21. 忍受情绪：抗拒即认同.pdf
• 22. 接受情绪：臣服即解脱.mp3
• 22. 接受情绪：臣服即解脱.pdf
• 23. 享受情绪：觉知即超越.mp3
• 23. 享受情绪：觉知即超越.pdf
• 24. 表达原则：如何尊重感受，又不被感受吞没？.mp3
• 24. 表达原则：如何尊重感受，又不被感受吞没？.pdf
• 25. 表达载体：除了说出来，还能怎么做？.doc
• 25. 表达载体：除了说出来，还能怎么做？.mp3
• 26. 艺术表达：玩泥巴竟然能救命？.doc
• 26. 艺术表达：玩泥巴竟然能救命？.mp3
• 27. 身体表达：身体都知道些什么？.doc
• 27. 身体表达：身体都知道些什么？.mp3
• 28. 语言表达：语言如何影响我们的情绪？.doc
• 28. 语言表达：语言如何影响我们的情绪？.mp3
• 29. 语言表达：如何用语言驾驭情绪？.doc
• 29. 语言表达：如何用语言驾驭情绪？.mp3
• 30. 课程总结&答疑.doc
• 30. 课程总结&答疑.mp3