10节课系统拆解跑后拉伸问题，降低受伤风险视频[MP4/1.57GB]百度云网盘下载

7/7/2021 8:46:12 PM 人评论次

随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。课程目录00 发刊词如何

内容简介

10节课系统拆解跑后拉伸问题，降低受伤风险视频[MP4/1.57GB]百度云网盘下载

随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。

课程目录

00 发刊词如何正确拉伸.mp4

01 拉伸放松对于预防伤痛的意义.mp4

02 肌肉僵硬、紧张与跑步伤痛的关系.mp4

03 肌肉柔软度自我评估的意义与方法.mp4

04 表层肌肉与深层肌肉拉伸放松的不同方法.mp4

05 双人拉伸的正确方法.mp4

06 拉伸放松小工具的正确使用.mp4

07 足踝部针对性拉伸与放松.mp4

08 腿部针对性拉伸与放松.mp4

09 髋部针对性拉伸与放松.mp4

10 躯干部位针对性拉伸与放松.mp4

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