万物生长靠太阳,人也不例外.阳光灿烂令心情舒畅、精神振奋.当然,晒太阳过多会有害健康,导致衰老和皮肤癌.而适当晒太阳更有益健康,其理由有以下10条:
1.增加维生素D.
维生素D是可借助紫外线(UVB)发生光合作用,由人体皮肤中自行合成的惟一一种维生素.维生素D对免疫反应、稳定情绪和骨骼健康至关重要.维生素D缺乏会直接导致季节性情感障碍症、骨软化症,并增加癌症早亡率.
2.增加快乐激素.
晒太阳会改善总体精神面貌和健康感.晒太阳会提高人体"快乐激素"内啡肽的水平,内啡肽是人体的自然抗抑郁药物.因此缺少阳光会导致体内内啡肽减少,进而导致抑郁症.
3.促进血液循环和心脏健康.
阳光可以扩张皮下血管,促进血液循环,降低血压,促进心脏健康.这有益于营养物和氧气被传送至全身各个细胞.
4.自然排毒.
晒太阳有助于提高肝脏功能,进而更顺畅地过滤和排除体内毒素.另外,血液循环的加速也使人体可通过血液流动,更有效排毒.
5.有益皮肤.
虽然晒太阳过多会增加罹患皮肤癌危险,但适当晒太阳则可加速湿疹、溃疡、真菌感染及痤疮等皮肤病的痊愈过程.
6.增强免疫力.
适当晒太阳既可增加红血球数量又可增加白血球数量,从而有益于增强人体免疫系统.
7.有助减肥.
晒太阳有助于减轻体重.这是因为,阳光有助于促进新陈代谢,保持血糖水平.
8.自然消毒抗炎.
阳光可以杀死病毒和细菌,从而成为"自然抗生素和消毒剂".很多病菌都能被阳光杀死.
9.防止癌症.
阳光的确可以防止癌症形成,如乳腺癌、卵巢癌及结肠直肠癌等.理由是,晒太阳能增加体内维生素D的合成,而维生素D在抗击这些癌症中发挥着重要作用.
10.改善睡眠.
阳光可以促进褪黑激素的产生.而大脑松果腺产生的褪黑激素的作用,经研究证实可辅助睡眠.该激素分泌正常,有助于改善睡眠模式.
由于过度晒太阳会导致皮肤癌,因此,长时间暴露于阳光下,一定要注意保护好皮肤,比如,遮阳或抹防晒霜等.每天晒太阳多长时间合适呢?专家表示,根据皮肤类型不同,晒太阳时间不同.一般而言,每周两次不抹防晒霜晒太阳5~30分钟,主要部位是脸、胳膊、后背和双腿.
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