文章目录
- 一、 练什么武术对身体好
- 1. 练什么武术对身体好
- 2. 武术的基本功
- 3. 孩子几岁练习武术
- 二、练习武术的好处
- 三、武术操的特点
练什么武术对身体好
1、 练什么武术对身体好
选择武术训练要根据自己的身体情况,根据男生和女生的身体结构不同,所学的武术也会不同,一般建议一般男生学散打,至于女生可以学习,为什么要男生练习散打,散打,作为一种很受人们喜爱的武术,不但可以健身,在生活中它的实用性也很强。虽然它的技术动作不多,学会不难,但是实用性较强,很适合男生学习。
女生练习跆拳道又有哪些优势呢?跆拳道主要注重动作的灵活,弥补了女生在力量上不足的缺憾,遇到危险可以很好的保护自己。跆拳道的一些训练招数,可以帮助女生塑造身型,可使体态更加优美。提醒大家无论学习什么武术,最好是在专业教练的指导下,否则不仅身体很容易受伤,训练也会走很多弯路。
2、武术的基本功
武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。
3、孩子几岁练习武术
孩子4岁以后,孩子身体的协调性和柔韧性等能力发展较快,注意力、记忆力、思维能力、行为控制能力都有明显的提高,这为学习武术提供了良好的条件。这时就可以开始学习武术。但孩子的学习和运动能力毕竟还不高,仅适宜学习一些简单的武术动作和动作组合。运动量也不能过大。在家里练习时,内容安排要紧凑,最好不要超过30分钟。
练习武术的好处
1、健体修心,武术始终让个体的心身处于不断的协调配合当中,并适当加以外在的压力进行艰苦的训练,达到与常人不一般的体质特征。如有力,强健,有毅力等。练习武术的核心就是强身健体,修心养性,陶冶情操,讲武德。
2、治安防身,通过智慧和力量的组合,可以完成特殊的除暴安良的防身任务。不仅可以有效治服坏人坏事的发生发展,还可以保全自己不受侵害。可以有效治服坏人还可以保全自己不受侵害
3、娱乐审美,人们对审美的需要日渐增强。武术由于非常协调的系统动作,敏捷的反应,舒展的架式等诸多审美要素,越来越多的人把武术作为一种艺术搬上舞台,向广大观众展示人体所特有的动作韵律美。
武术操的特点
1、实用性强:容技击防守于一身。适用性广:适用于大专院校、中小学生等。表演性强:可以一人也可多人,场地可大可小。健身性强:由静到动,由慢到快,由简到繁,进行全身心的锻炼。趣味性强:配合音乐进入豪情万丈的中华英雄情境,演练人员的兴趣在动作和乐律的配合中得到激发。
2、 武术操动作多,容易学,运动量大于一般广播体操,有较好的健身效果,易于学习和推广。形式该操将武术的基本手型、手法、步型、步法、腿法、身法等进行动作分解,包括虚步亮掌、正前踢腿,弓步冲拳、仆步按掌、侧前踢腿、蹬腿冲拳、马步击掌、提膝平衡、弹腿拍脚、歇步宙掌、撩臂推掌、丁步砍掌、仆步亮掌、二起飞脚、整理运动等五一节内容。每节做两个八拍,全套动作可在4分30秒内完成。
3、该操动作多,运动量大,可使全身各部位的组织和器官都较充分地活动起来以得到锻炼,并可在优雅的音乐伴奏下缓速进行,提高锻炼情趣,有较好的健身效果,易于学习和推广。
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