三、吃好睡好就是在“养阴”

（一）“男人靠吃，女人靠睡”是有道理的

“男人靠吃，女人靠睡”，是中国的老话，意思是，男人身体好靠吃东西，女人身体好主要靠睡觉。这个民间老理确实符合医学原理，因为无论是睡还是吃，都需要一个基础，就是心情的放松和愉悦。

睡眠好的女人大部分身体很好，也显得年轻，如果近几天睡得好，皮肤状况马上就有改善，全身的器官其实也如此，只不过因为皮肤的情形你能看出来罢了。之所以如此，是因为女人的身体比男性更多地受到内分泌的调节和制约，而内分泌接受的首先是大脑的命令。

比如，卵巢是女人最重要的内分泌器官，它分泌的雌激素、孕激素等，是“女人味”的物质基础。女性的雌激素有个特殊功能，就是对皮肤保水，所以，青春期雌激素分泌正常乃至旺盛的女孩子，皮肤看上去就是水灵灵的，因为她们皮肤的含水量高。这是卵巢的功能，也是女性容颜美的关键。但是，卵巢要听令于大脑中的下丘脑和垂体，要形成一个“下丘脑——垂体——卵巢”的内分泌调节轴，处于最上层的下丘脑，还要听令于大脑皮层，后者就是人们的情感中枢，我们心情的好坏都由这里决定。

如果大脑总处于紧张中，心情总是不好，这个调节轴就要跑偏，最终就要影响到卵巢，它分泌的激素也要出问题。所以，一旦遇到大事情，女人最先表现出来的就是月经失调，在月经失调的背后，是女人关键激素的分泌失调，这些理所当然地影响到女人的健康和容颜。磨难过后的女人，一般都会皮肤憔悴，头发变白，原因也在这里。

人只有在睡眠的时候，大脑放松，对内分泌的影响也就变小，所以，好的睡眠是恢复身体健康的最好办法。无论是未老先衰的人，还是身有重疾的人，大多有忙得睡眠不足或者失眠的经历，她们的衰老和疾病，是因为缺少睡眠而影响到了内分泌。一个睡眠好的人、神经大条的人，肯定会显得年轻，因为她们的内分泌不会轻易被干扰，这就是“女人靠睡”的道理。

“男人靠吃”其实同理，只不过这个吃不是胡吃海塞、想吃什么吃什么的意思，而是吃下去的东西能吸收得好。想做到这一点，其实靠的也是心情。

胃肠系统又被称为人体的“第二大脑”，就是说，胃肠的消化吸收功能，受情绪、心情的影响最大，甚至和大脑一样对情绪特别敏感，所以才有“食不甘味”这个成语。心情坏、精神紧张时，即便面对美食，胃口也肯定是不好的，这种人，就是硬吃进去，营养也无法被吸收，长期如此，自然会影响到健康。

心特别重的人，哪怕是男人，一般也不会变成胖子，他们偏瘦的更多，甚至会神经兮兮的。这种人在中医眼中多属于“阴虚”，而造成阴虚的一个重要原因就是“心火暗耗”，通俗讲，就是每天被敏感甚至脆弱的心情折磨和消耗，导致了身体的亏损。“阴虚”，就是身体的“固定资产”受损，是亏损中程度比较严重的虚，这种人一边因为心重而消耗多，一边又胃口差，或者因为心情干扰而不吸收，不论哪种，都是“第二大脑”受到了太多情绪的打搅。

（二）熬夜能熬出“不孕症”

有个朋友因为不孕去看妇科，回来告诉我，医生说她的不孕完全是自己“作”的！因为她总是黑白颠倒地不按时睡觉，说得直接点，她是因为熬夜熬成不孕的！医生并非言过其实，因为熬夜之类的颠倒黑白的生活，可以直接影响与怀孕有关的排卵。

现代人准备怀孕有很多讲究，从环境到营养，甚至为此把工作也辞了，怕太过劳累保不住孩子。事实上，真正最该调整的是作息，因为女性的排卵直接和休息、精神有关。

前面讲了，女性身体里的内分泌轴，最上层是下丘脑，最下层是卵巢，卵巢是不是排卵，要听令于下丘脑，而下丘脑直接受大脑皮层的影响。大脑皮层是我们精神活动的总管，也就是说，精神如果紧张了，生活规律打乱了，该睡觉的时候还兴奋着，都会使大脑皮层发出错误命令，之后就会影响到下丘脑，卵巢接收命令也会出错，久而久之，排卵就会失调甚至障碍，排卵障碍自然就影响怀孕。

很多人觉得，我虽然熬夜了，但是第二天我不早起，把觉补足了就行了，事实绝非如此，因为内分泌是有时间节律的，很多内分泌腺是在夜里十一点到凌晨三四点工作的，如果这个时候你没有入睡，即便补足了睡眠，却错过了应有的激素分泌，而激素的分泌是相互影响和制约的，打破了这种制约，整体的内分泌失调就会出现，排卵也会因此障碍。

这种人的月经也不规律，不是月经量的变化，而是规律改变，几个月来一次，或者虽然月经照样来，但是没有排卵。这种情况，不急于生育的人未必注意，总觉得等自己不忙了，等到怀孕真的进入议事日程再去调养，在这之前，一年来不了几次月经，她们也未必重视。

事物都有用进废退的规律，身体的器官尤其如此，长此以往地不能接受正常信号的刺激，器官的反应能力就要减弱，总是没有月经的子宫也会萎缩，等你想让它们派上用场，想怀孕的时候，这些关键部件可能已经失去功能了，要调整过来需要时间。

长期熬夜会影响生殖功能。现代人不孕不育的越来越多，专门做辅助生殖技术即“试管婴儿”的北京大学第三医院的妇产科，永远人满为患，这和现代人精神压力大、作息不规律，由此影响生殖功能有直接关系，只可惜，这也是最容易被人们忽略的。

现在，“卵巢保养”的概念很时尚，很多美容院都有这个项目，爱美的女人也很相信，但真去做保养，无非是把药物或者精油放在肚皮上，然后按摩。美容院的解释是，这样做可以让药物渗透到卵巢，卵巢就得到保养了，事实上，根本不可能！真正的“卵巢保养”每个人自己就可以做到。

卵巢位于腹部的最深层，一般的按摩根本摸不到，之所以卵巢癌一经发现多是中晚期，一个原因就是卵巢的位置太深，前面有胃肠、脂肪挡着，症状又不明显，一般的检查，包括通过这种腹部的探查甚至B超，都很难发现。美容院通过按摩实现的“卵巢保养”绝对是卖个概念，如果真的有效的话，只能说，经常接受按摩，身心在按摩时是放松的，这种放松才是对卵巢最好的保养。换句话说，无论通过什么方式，只要你能顺应卵巢本身的周期性变化，不让情绪等因素去人为干扰它，就是对卵巢功能的最好保护了，而这些都是无须任何成本的。