石湾鱼腐
原料:
鲮鱼、鸡蛋各500克,淀粉35克,油菜心250克,油70毫升,黄酒10毫升,盐、葱、姜各适量,上汤35毫升。
制作过程:
●1.取鲮鱼肉剁烂,放盐拌至起胶,放淀粉、鸡蛋清、清水搅拌成糊状备用。
●2.油烧至近沸,把锅端离火,用手或匙羹把鱼肉挤成汤圆状落锅,待鱼丸浮起后把油锅放回火上鱼丸捞出,油菜心在汤中滚熟,捞起放在碟上铺好。
●3.把炸好的鱼丸放入锅内,放些汤或水,加上各种味料,用芡汁勾芡,盛放在菜的上面即成。
营养功效:
鲮鱼富含蛋白质、维生素A、钙、镁、等营养元素,有利尿、祛湿消肿作用。
小贴士
将鲮鱼去鳞,切作两边,去脊骨和鱼腹,仰摊在砧板上,直刀顺刮,将鱼肉刮出,附在刀口上。这样刮取得鱼泥,色泽莹白,肉质细嫩,胶质较大,粘附力强,粤厨俗称之为“鱼青”。
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