行十二少，除十二多
养生之道，是有要诀的。我虽然不能全部领会，只是在每次自己所想与一般养生之法相反的时候，就会暗自实践，克服不足。这样，我已经取得了大半的成绩了。有心学习养生的人，难道不想知道吗？
《小有经》上说，养生之法，要做到少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。按照这“十二少”实行，才符合养生的要旨。
人多思，就会精神疲惫；多念，情志就会不专；多欲，就会残害志气；多事，会使身体疲劳；多语，就会处处与人意气相争；多笑，会损伤脏腑；多愁，会使心中抑郁；多乐，就会神志飞扬；多喜，会使人健忘而错乱丛生；多怒，则会使人体百脉失调；多好，则专业爱好得不到深入；多恶，则会抑郁寡欢。不能戒除这十二“多”，就是人们提早丧生的原因。如果没有了这“十二多”，人就能像古代真人一样长寿了。
〔南朝〕陶弘景：《养性延命录》
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