升观养发术
思虑太过，就会耗损人的精神，引起气虚、败血、鬓发变白。如果能在子时（晚11点至凌晨1点。——译者注）午时（上午11点至下午1点。——译者注）紧握拳头端坐，静心凝神，什么也不要想，两眼运光，上视泥丸（泥丸宫，眉间入内三寸之处。——译者注），意念追摄阴阳二气，从尾闾关向上升，然后下降，返还元海，每次这样运行九遍，久而久之，就会心神完足，气血充盈，头发也会变黑。
逍遥子曾说：
神气冲和精自全，存无守有养胎仙。
心中念虑皆消灭，要学神仙也不难。
《逍遥子导引诀》
首先应该摩擦两个手掌，使手掌发热；然后用手掌擦拭眼眶。接着就顺手摩擦头发，就像梳头一样；两只手臂交互更换，以使两手交换着摩擦头发。这样可以使头发不变白，经脉不外浮。
〔南朝〕陶弘景：《真诰》
养生学家说：头发应该多梳，而不应该多洗。对着风洗头，人会得头风病。人到了老年的时候，几乎就可以不用洗头发了。
〔清〕曹庭栋：《老老恒言》
《闲览》中说：人如果得了眼疾切记不要洗头，不然就可能会导致人眼睛失明。吃饱了饭就去洗头，或是将冷水加淘米水洗头，或者是用冷水洗脚，这些都会引起头部不适。用隔夜的米汤洗澡，会使身体长癣，洗脸的话，则会使脸上失去光泽，生出像甑子上的小孔一样的毒疮。
〔明〕高濂：《遵生八笺》
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