擦肾腧穴
在临睡时，坐在床上，让双脚垂下，解开衣服，屏息闭气，舌头顶住上腭，目视头顶，提缩肛门，以手摩擦两肾腧穴，各一百二十次，越多越好。摩擦结束后，就叩齿，然后安睡。这是专治肾元虚冷、小便数滑的。
〔元〕邹铉：《寿亲养老新书》
在临睡时，坐在床上，让双脚垂下，解开衣服，屏息闭气，舌头顶住上腭，目视头顶，提缩肛门，以手摩擦两肾腧穴，各一百二十次，越多越好。摩擦结束后，就叩齿，然后安睡。这是专治肾元虚冷、小便数滑的。
〔元〕邹铉：《寿亲养老新书》
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