容成养生术
黄帝问容成道：“人因为得了天地敷布的醇和之气，才产生了形体。那么，人又是得到了什么才能生存，又是因为失去了什么才死亡的呢？为什么世上的人们有的恶，有的善，有的短命，有的长寿？我很想了解人们的体质虚实和劳逸弛张与这之间的关系。”
容成回答说：“您如果希望长寿，就请仔细察看并顺应天地自然的变化规律吧。天气的变化如同月亮的阴晴圆缺一样，所以天能够长存；地气的变化有严寒酷暑的循环往复，地势高下的相辅相成，所以大地能够永远不腐朽。您必须洞悉天地变化的情形，从而相应地调摄自己的身体。如果有征兆可以察知，现今即使是圣人，也不一定能弄明白，只有通于大道的人才能知晓。
“天地间最精微的事物，全是自然发生而毫无征兆的，生长时无一定形状，长成后也没有固定的体态。得到它的人就能长寿，失去它的人就会夭折。所以善于呼吸吐纳和积聚精气的人，都是在没有征兆的情况下很自然地积蓄着，他们精神健旺有如泉水溢泻，吮吸甘露以蓄养精气，经常饮用清泉和美酒，改掉坏的行为，培养良好习惯，这样其形体自然就会显得精神充沛了。吸纳新鲜空气的方法是，努力导气运行到四肢之末，就能使精气源源而生，永不亏缺。全身上下精气充盈，寒温之病又从何而起呢？呼吸一定要深沉而持久，新鲜的空气才容易被机体充分吸收。陈废之气会使人衰老，新鲜的空气能使人长寿。所以善于呼吸吐纳的人，总是在夜晚排出废气，早晨就多多地吸入新鲜空气，来通彻九窍，充实六腑。
“动用呼吸吐纳之法是有禁忌的。春天应该避开浊阳之气，夏天应该避开暑热之气，秋天应该避开霜雾之气，冬天应该避开严寒之气。一定要去掉这四种导致灾病的邪气，才能通过呼吸吐纳达到健康长寿的目的。
“早晨呼吸吐纳的原则是，呼气一定要与天地自然合拍，吸气也必须以肺部充满为度，使新鲜之气如藏入深渊一样。那么，人体内的陈废之气就会一天天被除尽，新鲜空气一天天变得充实，人的形貌也就会润泽而有光彩了。像这样用精气来充满机体，所以人就能够长生久视了。
“白天呼吸吐纳的原则是，呼吸必须细微，这样可以使人耳聪目明。体内深深地藏着真气，人的内脏就不会腐烂，因此身体也就不会染上疾病了。
“晚上呼吸吐纳的原则是，气息要深长徐缓，使两耳听不到声音，并且用这种方法来助人入睡。精神安守于形体，所以人就能够长生。夜半的呼吸吐纳，不论熟睡时或醒来时，都不要改变睡卧的良好姿态。深长徐缓地呼吸的同时，又要避免用力，使六腑都得到生发之气，以呼吸深长为准则。如果想要长期保持精神健旺，就必须用肌肤腠理进行呼吸。
“调整呼吸的要领是，吐故纳新，要以非常轻松自然、愉悦舒畅的方式吸收新鲜空气。通过这种方法来充实形体、强健体魄，这就叫做聚积精气。调理呼吸，使其有规律，其根本目的在于要蓄聚精气。精气充满时就要外泄，精气泄出后必须补益。精气的补与泄，都应当在夜晚睡卧时进行。同时，配合美酒珍馐五味，用来帮助调治精气，就可以使人耳目聪明，皮肤光润，百脉充满，阴精复生。长此以往，就可以使人久久站立，可以长跑远行，所以能够长寿了。”
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