常摩鼻边
夜间睡醒时，可常常叩齿九遍，吞咽唾液九次。完毕后，用手按摩鼻的两边，左右上下数十次，同时口中轻轻念道：“太上四明、九门发精。耳目元彻，通真达灵。”睡醒后就这样做，不要错过一次。这能够使人耳聪目明、智慧增强、心胸开朗、鼻部调和、不流鼻涕、四通八达、面色如童、安定魂魄、辟除邪魔、七窍畅通、色如白花，这是真人起居的妙法。这之所以叫做起居妙法，是因为它要长期坚持做。以上动作操作完毕后，再吞咽唾液九遍，并摩拭面部和眼睛，使之稍微发热。常常这样操作，次数越多越好。
〔南朝〕陶弘景：《真诰》
夜间睡醒时，可常常叩齿九遍，吞咽唾液九次。完毕后，用手按摩鼻的两边，左右上下数十次，同时口中轻轻念道：“太上四明、九门发精。耳目元彻，通真达灵。”睡醒后就这样做，不要错过一次。这能够使人耳聪目明、智慧增强、心胸开朗、鼻部调和、不流鼻涕、四通八达、面色如童、安定魂魄、辟除邪魔、七窍畅通、色如白花，这是真人起居的妙法。这之所以叫做起居妙法，是因为它要长期坚持做。以上动作操作完毕后，再吞咽唾液九遍，并摩拭面部和眼睛，使之稍微发热。常常这样操作，次数越多越好。
〔南朝〕陶弘景：《真诰》
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