养老之道

老年人的性情，一般都仗恃年老，没有什么可以慰藉的东西，就常多骄恣，不遵循常规。忽然有所爱好，就一定要合自己的心意。在懂得了养老之道以后，就应当常常预防了。

养老的关键在于，耳朵不乱听，口不乱说，身子不乱动，心里不胡思乱想，这些都是有益于老人的。又应该要顾惜情致，每当有人念叨或怨谤，都不要让耳朵听到，这就是最好的了。另外，老人为人之道，要常想行善，不要想着作恶，常想着救生，不要想着杀生，常想着诚信，而不去想着欺骗别人。

养老之道在于，不要劳累戏耍、强用气力、不举重物、不疾走、不要喜怒无常、不要竭力去看、也不能用力去听、不过多用神、不过多思虑、不唉声叹气、不大声叫唤、不歌吟长啸、不怒号、不悲愁、不哀恸、不参与喜事与丧事、不接待宾客、不参加宴席，没有饮酒兴致。能像这样做的人，可以无病长寿，这点是无须怀疑的。

还要常常避开大风、大雨、大暑、大寒、大露、霜、霰、雪、旋风、恶气等，能不触犯它们，就是大吉了。凡是居住的地方，必须非常周密，不要有风从缝隙中吹进来。

善于养老的人，不利于养老的书不读，不利于养老的声音不听，不利于养老的事不做，不利于养老的东西不吃。不利于养老的食物，有如猪肉、鸡鱼肉、生肉、生菜、白酒、太酸、太咸一类东西。应经常吃些清淡的食物，至于像黄米、小豆等，也不是老年人适合吃的，所以应该忌吃。他们适宜经常吃些轻清恬淡的食物，大小麦面、粳米等就很好。另外，要切忌强力撕咬坚硬的脯肉，否则反而会导致牙齿折断的弊害。

人大凡处在不饿、不饱、不寒、不热的情形中，善于处理住行坐卧、言谈语笑、饮食起居这些事情，能够合理进行，没有过失，就可以延年益寿了。

〔唐〕孙思邈：《千金翼方》

老人日常养生

鸡叫时，就应起床，在床上做导引术。导引完毕后，就梳头漱口，裹上头巾，然后正坐。根据天气冷暖、吃点心、吃饭或喝粥等。如果是服药，就要在饭前服食药酒；如果是服食药酒；休息一会儿后，就烧静默念佛经；气不顺畅时，也可出声念诵，以洗去心中的烦虑。一段时间以后，这些事情都做完了，就出门，在庭院里慢慢踱步散气，地面潮湿就不要施行，只在屋下从东至西走走，让气散开就行了。家事全交给子女，自己不必关心。尽力退居到离家百里或五十里的地方去，只要时时知道家中平安就行。并根据居处的需要，让家人将所需之物一并送去，而不要让他们多次往来喧闹打扰。不要在意或营求任何外物，平时居处，不要嗔怒，不要大声说话、大声叫喊，或是大力使劲，也不要喝酒喝到大醉，这些都是养老的大忌。

〔唐〕孙思邈：《千金翼方》

养老的方法

养老的方法：大凡人生平因为性格不同，各自爱好的事物，一见到它们就会感到高兴，有爱好书画的、有爱好琴棋的、有爱好禽鸟的、有爱好古玩的，人的僻好多种多样，不能完全列举出来。后辈只要时时寻求老人生平偏好的东西，选其中的精品绝品，放在他们身边，让他们喜爱不已，玩得开心。老人衰弱疲惫，又没有操心的事情，如果只是让他们在家里孤单地坐着，自然就会生成滞闷的病症。如果看到喜欢的东西，他们自然把心放在它上面，天天独自观看赏玩，自以为乐，即使有劳倦煎熬身体，愉悦的性情也可自然将它减轻。

〔宋〕陈直：《寿亲养老新书》