午睡打盹亦有益
欧阳修说：“王安石曾经说，夏季在白天睡眠，用方形的枕头为佳，睡久了，身体热气蒸热枕头，便转到方枕冷的一面，老年人虽然不适宜受冷，但头为阳，也不可使它过热。”更何况，夏天白日漫长，白天睡觉，枕头虽是小事，但也应该选取适宜自己的。
《天禄识余》说：“李黄门以午睡为摊饭。”陆游诗说：“摊饭横眠梦蝶床。”只有年轻力壮、胃气强胜的人才可以如此。老年人胃气衰弱，每天运动尚且担心处于消化不良的胃滞状态，因此必须等食物渐渐消化了，胸腹没有满胀的感觉了，再上床睡觉。另外，不困倦也不要睡，要在有些倦意时就枕即睡。不然，一旦睡意过去了，恐怕又睡不着了。
老年人坐着打个盹，醒来时更会感到神清气爽；与躺在床上睡觉相比，更有益处。然而，也有坐着不能入睡的，这样的人只要闭口不言，闭上眼睛，收摄心神，休息片刻，也算得上白天的睡眠了，同时，也足以消遣时光。白居易在诗中说：“不作午时眠，日长安可度？”这正是老人清闲、寂寞的真实写照。
老人白天睡觉，一会儿又醒来了，到了夜晚又睡，一个昼夜之间，睡眠、起床各占了一半时间。这是因为老年人本身气血就弱，活动时间久了呼吸会不通畅，所以必须用睡眠来调节。每到中午，阳气渐消，假如能适当休息可以养阳。到了子时，阳气渐长，此时熟睡可以养阴。苏东坡诗说：“此身正似蚕将老，更尽春光一再眠。”青壮年阳气旺盛，如果在白天睡眠，反而会头重眼花，这是因为阳气太过所致。
〔清〕曹庭栋：《老老恒言》
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