摄生二十八条
人如果内心安静，气息自然就会调和；安静的时间久了，气息自然也就会平定。精、气、神，是人体内部的三大宝，而眼、口、耳则是人体外部的三大宝。应该经常使内三宝不受外界事物扰动而外溢，外三宝不诱惑内心而使其受到干扰；不要使形体感到疲劳，不要使精气受到搅扰，不要使自己思虑重重，用少思虑来养神，寡嗜欲来养精，少言语来养气。遇上小病可做八段锦，或练《六字气诀》；每天晚上用手擦涌泉穴，左右各三百次，这对养肾十分有益；进食不能太多，速度也不能太快；切记不要空腹喝茶，饭后饮酒；晚饭也不要吃得过晚；晚上不要喝醉，不要吃得过饱，不要远行；饭一定要蒸软，肉一定得煮烂；酒一定得少喝，晚上一定要独自睡，这些都是养生的妙法。饭后要慢走几十步，同时用手按摩脸部、胁部和腹部。仰起头呵四五口气，能呼出饮食中的毒气；吃得过饱过胀，可以紧闭口齿，耸肩的同时向上看，再提气至咽喉处，停留一会再降回丹田，这样反复四五次，腹内的食物就能消化了。
〔明〕杜巽才：《霞外杂俎》
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