睡眠与养生
曾经有一位讲法家学术的人，得到了很多养生的要诀，想要我拜他为师。我去问他延年益寿的方法中，什么是最有用的？休养身体的地方，哪里去的最多？如果我与他的看法不谋而合，我就拜他为师，否则，和他交个朋友也可以。
那个人说：“延年益寿的方法，全在于导引；休养身体的方法，只有依靠静坐了。”
我说：“如果是这样，那你的方法是最辛苦的了，只有那些苦行僧可以做到。我既懒惰，又好动，而且事事都求让自己快乐，所以我不可能说这样的话。”
那人就问：“那么，你认为该怎么做呢？试着说一说，我们不妨互相比较一下。”
我说：“天地造化人的时候，是有时间规律的，动占一半，静占一半，白天劳动，夜晚休息。人如果白天劳累，夜间又不休息，这样天天摧残身体，死期也就不远了。所以，人养生也应符合时序，动一半，静一半，动就是坐立行走，静就是睡觉。如果繁重的事务使身体劳累又不用睡眠来恢复的话，生命就岌岌可危，寿命也屈指可数了。因此养生的秘诀就应以睡眠为先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡还能坚骨强筋。如果不信，就让有病的人和无病的人来验证一下。本来无病的人，每夜让他操劳，几夜劳累而不得安睡，那么他就会眼眶渐落，精气日渐颓败，虽然还没有生病，但病态已经出来了。患病的人，长时不睡，那么病势日增，偶尔酣睡一次，当他醒来，必定自然而然地感到精神焕发。所以睡眠并不是睡，是良药，不是仅仅治一种病的良药，而是治疗百病、拯救万民、无试不验的神药。”
〔清〕李渔：《笠翁一家言全集·闲情偶寄》
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