操纵二法
睡有操纵两种方法，操法是凝神静气，贯想头顶，默数鼻息，返观丹田。这个方法能使心有依附，心神不纷弛，人片刻就可以入睡了；纵法就是任心神游在杳渺无垠处，也就渐入朦胧之境。最应忌的，是心中越求睡却越难入睡，在似睡似醒的交界关头，千万不要想到要入睡，只有忘掉睡，心既可用操法也可用纵法，都能进入睡乡。
〔清〕曹庭栋：《老老恒言》
不眠之症是因为思虑伤脾、事务繁冗使心神劳累引起的，并非只靠医药才能治疗。《老老恒言》中有操纵二法，其中纵法更妙。因为行操法时心中仍然矜持，没有尽享恬静愉悦之趣，也不如纵法中神游自在。有人传给我一方法：每夜就寝后，当即收敛心神，不要萌生任何杂念，只游思在平素游历过的山水住处之中，任情神驰。心神安定下来人也就静了，久而久之，心渐渐进入状态，此时不期望入睡就能自行入睡。按照这个方法做收效十分好，是因已得纵法精要的缘故。
〔清〕陆以湉：《冷庐医话》
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