导引保真法
五乔和赤松两人向来以仙术著称，他们能炼内丹气功，有奇书传世，但却不能补益人体真元，所以，我又何必羡慕他们那五色的云丹呢？如果说有什么事对我的生命有所补益，那么我只求自己能独卧一床就可以了。所以，如果完全采纳他们的方法是没有用的，对其加以引申也没有丝毫益处。现在，我恭敬地录下几条自认为很好的方法，铭刻在我的座右。这样从我自身取法，操作简便而功效加倍，每天坚持，既不劳累又可持久，又何必还要那些伯山甫的神奇药方、卫叔卿的怪异方法呢？
一、静坐，用两手手指叩击头后枕骨九次，以鸣响天鼓。
二、用嘻、嘘、呼、吸吐纳法各九次，以调和自身元气。
三、叩齿三十六次，以使元神凝集。
四、将两手大拇指摩擦热，各擦拭眼部二十四次，以培育眼睛的元气。
五、将两手大拇指摩擦热，擦拭鼻子两旁二十四次，以培育呼吸系统的元气。
六、将两手摩擦热，擦两耳腔二十四次，以使听力达到最佳状态。
七、将两手摩擦热，抚摩面颊三十六次，以润泽面部。
八、将两手顺摩腰眼肾经二十四次，以培固真精。
九、将两手左右交互擦双脚底涌泉穴，各二十四次，以培育力气使自己健壮。
十、将两肩胁肋部耸动三十六次，以运动筋脉。
以上十项功夫做完后，口中津液滋生时，就鼓漱满口，分作三次咽下，意想津液流入丹田，以养自身元真。
〔明〕李诩：《戒庵老人漫笔》
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