吐纳导引
人们运用吹、嘘等不同的方法来调整呼吸，以吐出体内陈旧污浊之气，吸入新鲜的空气。像熊一样伸长脖子，像鸟一样伸展肢体，他们练这些功，都是为了延年益寿。这是注重导引和养生的人，也是像彭祖那样高寿的人所喜欢的。
《庄子·刻意》
调息服气是养生的根本方法，导引则是调畅气机的主要方式。人们可以通过养气来保养精神，体内有了清新之气，人就会感到神清气爽；也可以通过活动身体来治病，身体活动了，人身上的病也就会痊愈。所以，人如果能遵从元精、元气、元神的养生法规，就可以避免危害人身心健康的各种因素。如果还能在内探究脑神的玄妙之处，在外让自己的行为举止都契合自然的发展规律，那么天地阴阳的运用，就都在掌握之中了，这岂只是可以保高寿，就是要达到道的最高境界，也是从此开始的。
〔明〕高濂：《遵生八笺》
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