呼吸深深则能固精
人的精气藏在肾中，就像井水下行潜藏在九泉中一样。井水下行后而又能上升，是依靠汲水器上的绳索；人体精气下行后而又能上升，靠的则是呼吸。呼吸，就是人体汲水器上的绳索。汲水的绳索足够长，那么打水的瓶子就能下行到水里而取水上来；汲水的绳索如果短了，那么打水的瓶子就不会下到井沿，也就不能取水了。人如果呼吸深长，就能够让气下贯到脚底涌泉穴，再上贯到泥丸，使体内精气常常能够周流全身；如果呼吸短促，其气运行到半路就停止了，那么他体内的精气也就不能充盈全身，于是人就会生病了。庄子说：“真人者，其息深深。”又说：“真人之息以踵，众人之息以喉。”“以踵”，就是呼吸的气下行到了脚跟处；“以喉”，就是气的出入只在咽喉而已。
人的生命，不过是气所汇聚而成。而气的出与入，都在嘘与吸之间。人在少壮时期，吸入的气较长，嘘出的气较短，所以其气一天一天壮盛而形体也越来越充实；等到人开始衰老的时候，就是会嘘出的气较长，吸入的气较短，所以其气一天天耗散，而身体也随之趋向灭亡了。
〔明〕庄元臣：《叔苴子内篇》
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