调息三要
肺是五脏的华盖，人靠它才能发出声音，皮肤也是依靠它才能保持润泽的。人只要在内被七情所伤，在外感染了六淫，而呼吸又出入不定，那么肺气就会因此而不清新。然而，如果想要使肺气清新，就必须先调理气息；气息调和了，人就能动患不生，而心火也会自然平静下来了。所以，首先应该使心安静，其次就要放松身体，最后就是要让气遍布毛孔，出入畅通，毫无障碍。在使心安静后，就能使气息细微均匀，这就是真息了。因此，气息是从心中生起的，保持内心安静，气息调和，使每次吸入的气息都下降到脚跟处，这就是修炼内丹的方法了。
〔明〕杨继洲：《针灸大成》
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