和气调息
凡在开始调息时，要先让身体完全安静下来，将气调理平和，使它们不与意念相争，如果不能让身体安静，也不能让气息平和，就暂时停止调息，等到平和以后才能做。要常常坚持调息，不要有所倦怠。调息功做得少，得到的益处也会少；做得多，得到的益处也会很多。有了气，人的身体就能安和；身体安和了，鼻息就能调和；鼻息调和了，精气就会随之化生得来；精气既生，人就会自然觉得身体发热；身体一发热后，人就会频频出汗；出汗之后，暂时不要立即起来，而要继续保持安稳的状态。养生之法，务必要持之以恒，应当戒除忿怒、忧愁；人如果能够戒除忿怒、忧愁，那么他体内的气就不会乱行；气不乱行，那么正气就会到来；正气一到，人的口中就会感到甘甜芳香；口中感到甘甜芳香，就会常有唾液，鼻息也会微细深长，于是就能五脏相安，体气调和了。这样的状态下自然百病消除，饮食有滋有味，使三丹田之气得到调和，身轻体健，进而也能延年益寿了。
《养生纂录·调气篇》
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