美睡须适时
由戌时到卯时，是最好的睡觉时间。没到戌时就睡觉，就提前了。提前睡觉不好，这与人辛苦劳作以至于想睡觉是没有区别的。过了卯时再睡觉，就是睡晚了。睡晚了的人所犯的禁忌，与长睡不醒差不多。人生百年，夜晚占据了其中的一半。人极尽白天的时间来行乐，已经很少有痛苦了，何况还可以有充足的睡觉时间，这难道会减少宴饮游乐的不足吗？有一位很有名的喜欢睡觉的人，他起床时一定是在午后，在这之前去拜访他，就没有人能够叫醒他。我每次去他的住处，必定要等很久才能够见到他。有一天，我闷坐着感到无聊，因为笔墨都在，我就取了一首诗，将它改了几个字，用来嘲笑这个人。诗是：
吾在此静睡，起来常过午。
便活七十年，止当三十五。
朋友见到这首诗的，无不为之叫绝。这虽然是个笑话，但是也是很有道理的。这应当睡的时间，只有黑夜，除此之外的时候都不适当。
然而，午睡的乐趣，却倍于黄昏。春秋冬都不适宜，只有夏季午睡独独适宜。并非我偏爱夏天，因夏季一昼可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。假若夏天只在晚上休息的话，就是以一分休息来驱除四分疲劳，精力哪能堪此重负？何况暑气酷热，受它炙烤倍加疲倦。倦极而眠，就像饥饿时吃饭、口渴时喝水一样。养生之道，没有比这个更好的。午饭之后，稍过一段时间，等到食物消化以后，再缓步到床前。不要有心觅睡，觅睡得睡，睡得也不会香甜。必须先要心中有事，心事未了而忽然疲倦，睡神自会招我入梦乡。我最爱旧诗“手倦抛书午梦长”一句，手里拿着书睡觉，意不在睡；抛开书本而睡，则又意不在书，这就是所说的“不知其然而然”。睡觉的精要，只要这样就能得到了，这论述的是睡觉的时间。
〔清〕李渔：《笠翁一家言全集·闲情偶寄》
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