治万病坐功诀

凡是治疗各种疾病，要根据不同的情况来安放枕头，如病在喉中、胸中的，要枕高七寸；病在心下的，要枕高四寸；病在脐下的，则去掉枕头。用口出气，鼻吸气，称为泻；闭口将气温热再咽下，称为补。想引导气血来消除头部病邪的则要仰头；想引导气血来消除腰腿病的，就要翘起十只脚趾；想引导气血来消除胸中病的，就要屈卷十只脚趾；想引导气血来消除腹中寒热及各种不适的，都可闭气；腹胀难忍的，可以用鼻呼吸，反复进行，直到病愈为止。

一、平坐，伸展腰、脚和两臂，两手展开撑地，同时口中慢慢吐气，用鼻吸气，这能消除胸、肺中的病痛。吞咽的气先要在口中温热，然后再闭目用意念行气。

二、端坐，伸直腰，用鼻吸气，再闭气，同时向前后摇头各三十次。这可治疗头虚空花、天旋地转的疾病。摇头时一定要闭上双眼。

三、向左胁侧卧，用口吐气，用鼻吸气。这能消除心下积聚引起的不适感。

四、端坐，伸腰，并用鼻子慢慢吸气，再用右手捏鼻，旋动双眼。这能够治疗视力昏花、眼泪汪汪，及鼻中息肉；也能治疗耳聋、伤寒头痛。并且，这些都以出汗为限度。

五、正面仰卧，用口慢慢出气，用鼻子吸气。这能治疗内急症和饱食后的宿食之症。然后轻微咽气十次，使气温和为止。如果气寒导致人干呕、腹痛，可用鼻吸气并咽七至十次。如果到达一百次，就能将腹内填满，从而能驱除邪气，补足正气。

六、向右胁侧卧，用鼻子吸气，用口慢慢吐气，数到十次。再将手相互摩擦，温热后再摩擦腹部，使气下行从肛门排出。这能消除两胁胀闷疼痛等疾病，病愈就要停止练习。

七、端坐，腰部挺直，两臂上展，两手掌朝上，用鼻子吸气至肚子胀满，再闭气。这样呼吸七次，称为“蜀王台”。这能治疗胁下积聚之病。

八、俯卧，拿掉枕头，竖起两脚，用鼻子吸气四次，再用鼻子出气四次。如果气出尽了就再微微吸入少许，尽量不让鼻感觉到吸气。这能治疗体内燥热以及背部疼痛等病症。

九、端坐，伸直腰，先举起左手，使手掌朝上，然后收回。右手姿势相同。这能治疗两臂疼痛及背痛，并能治疗气郁结积聚之病。

十、端坐，两手交叉抱膝，闭气鼓腹十四次或二十一次，气满就吐出，等到气机通畅为止。这样坚持十年，能使老年人拥有少年人的面容。

十一、端坐，伸直腰，再向左右倾侧，同时闭眼，并用鼻子吸气，做七次后再停止。这能治疗头风。

十二、端坐，伸直腰，用鼻子吸气数十次。这能消除过度饮食引起的腹中胀痛。当自己觉得腹中舒适了，就可以停止；否则就继续做。如果腹中有寒气，也可以这样治疗。

十三、端坐，使两手做出像张弓满射的姿势，做四次。这可治疗四肢烦闷，背部拘紧。每天随时练习，效果都很好。

十四、端坐，伸直腰，再举左手使手掌朝上，用右手按着右胁，用鼻吸气，吸满七次。这能治疗淤血气滞等病症。

十五、端坐，伸直腰，再举右手使手掌朝上，用左手托着左胁，用鼻吸气，吸满七次。这能治疗胃寒、消化不良。

十六、两手反撑在地，仰头，用鼻子吸气，并咽下数十次。这可消除热病，以及治疗身体受伤坏死的肌肉。

十七、正面仰卧，展平手脚，用鼻子吸气，吸满七次，再摇脚三十次再停止。这能消除胸部及脚中寒气，以及治疗周身痹痛、厥逆、咳嗽等病。

十八、仰卧，再屈膝，并让两膝头向内相对，用手翻抱两脚，然后伸腰，并用鼻吸气，吸满七次。这能消除麻痹、疼痛、燥热，以及两腿不灵活等病症。

十九、平坐，用两手抱着头上下转动，称为开胁。身体沉重，气机不通畅的人，都能通过这种方法治愈。

二十、蹲坐，伸右脚，并两手抱左膝头，再伸腰，用鼻吸气，吸满七次。这能治疗肢体难以屈伸，以及拜起时髀中疼痛、淤胀、麻痹等症状。

二十一、蹲坐，伸出左脚，并用两手抱右膝，再伸腰，用鼻子吸气，吸满七次，再向外展开左足。这能治疗肢体难以屈伸，以及拜起后髀中疼痛。有书上说，这还可以驱除风邪，并能治疗视力不佳、耳聋。

二十二、正面仰卧，用两手按摩丹田部位，使它如油囊裹丹。这能治疗阴部湿冷，小便困难，小腹坠胀不适。如果腹中发热，就只用口出气，鼻吸气，做数十次就停止，也不须稍微咽气。倘若腹中不热，就呼吸七次，将温气咽下，这样做十次就停止。

二十三、俯卧，从旁边看两脚跟，再伸腰，用鼻吸气，吸满七次。这能治疗脚中弦疼、转筋及脚部弦痛。

二十四、蹲坐，两手抱住两膝头，同时用鼻吸气，吸满七次。这能治疗腰痹背痛。

二十五、仰卧，展开两腿两手，使两脚跟相向，也用鼻吸气，吸满七次。这能除去死肌，并能消除足髀寒冷疼痛的症状。

二十六、仰卧，展开两手、两腿、两脚跟，用鼻子吸气，吸满七次。这能治疗胃中食积不化、呕吐等病。

二十七、蹲坐，伸腰，再用两手攀两脚跟，并使两膝头向下。再用鼻子吸气，吸满七次。这能治疗痹症。

二十八、仰卧，展开两手、两脚，并伸起脚趾，用鼻吸气，吸满七次，这能治疗腹中剧痛。

二十九、仰卧，用左脚后跟勾住右脚大拇趾，用鼻吸气，吸满七次。这可以治疗厥症。如果左脚后跟不能勾住右脚大拇指，仍旧可以按照这样做。

三十、仰卧，用右脚跟勾住左脚大拇趾，用鼻子吸气，吸满七次。这可以治疗周身痹痛。

三十一、若病在身体左边，就端坐，伸腰，眼睛向右看，用鼻吸气，吸满数十次再停止。操作时要闭上眼睛。

三十二、若病邪积聚在心下，可端坐，伸腰，面向太阳仰头，用鼻子慢慢吸气，并吞咽下去，做三十次后停止。操作时也要闭上眼睛。

三十三、若病在身体右边，就端坐，伸腰，眼睛向左看，鼻子慢慢吸气，并咽下去，这样做几十次后停止。

《元阳经》上说：“应经常用鼻子吸气，口中含漱津液，用舌头撩唇齿，咽津咽气。一天能这样做上千次就最好了。应当少量饮食，吃多了就容易导致气逆，气逆就会导致百脉闭塞，进而会使人体气不周流，人也就会因此而生病了。”

〔明〕高濂：《遵生八笺》