四时摄养阴阳法
先春养阳法：每天，先闭眼静坐，保持心神冥定，让心神专注于肾中，并吞咽七口津液，用意念将其送到丹田。然后站起来，双手互抱，同时轻摇两胁三遍。做出打恭礼时的样子站起来，等气息调定后再坐下，并按照前述方法吞咽七口津液，再次送到丹田。做这套功法可以让人永远不受风邪侵袭。一个月做六次就可以了，但多做几次会更好。
先夏养阴法 每天，先闭眼静坐，保持心神冥定，让心神专注于心中，同时吞咽津液十四口，然后以意念将津液下送到心中。做这个功法，可以让人永不受暑气侵袭。
先秋养阴法 每天，先闭眼静坐，保持心神冥定，让心神专注于肝中，同时吞咽津液十二口，并将其送到丹田；然后用双手攀住脚心三次，等气息调定后，再像先前那样吞咽津液七口送至丹田，然后收功。这样做，可以让人永无燥热之病。
先冬养阳法 每天五更起床静坐，心神专注于两肾中，等口中有津液时，就送三口到丹田，不必鼓漱津液，只要用手摩擦脚心，擦到大热后才停止，再送三口津液至丹田，然后再睡。练这套功法，可以让人永无伤寒之症，而延年益寿的方法也在这里了。
〔清〕陈士铎：《石室秘录》
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