服日月光芒法
存想心中有太阳的样子，有铜钱那么大，是红色的。然后，有光芒从心中上出咽喉，一直到牙齿间，但是没有出来，却返还到胃中去了，这样一段时间以后，就会在眼前存见心中和胃中的景象十分分明，于是吐气，完了之后，就吞咽津液三十九次，然后停止。这样一天做三次，每天在太阳出来时、吃早饭时以及中午时练功。这样做一年就能祛除疾病，五年就能使人身上有光彩，十八年就能得道长寿了。另外，还可以常常存想太阳在心中，月亮在泥丸中，白天服日光，夜晚服月光。
服月光的方法是，存想白色的月亮，从脑中下降到咽喉，其光芒也降到牙齿处，然后咽下这光芒，进入到胃里。有一种说法是，常常存想月亮，并在每月初一至十五日吞服月光，十五日之后就不要吞服了。因为，在十五日之后，月亮的光芒日渐减弱，再去吞服就会有损天气，所以就要停止吞服了。
《胎息秘要歌诀》
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