涓子内想法
静坐在安静的房间中，安静心神。然后将左腿放在右腿上，两手下撑使身体悬空，好像一只三脚的鼎那样。于是，开始存想自己左肾是太阳，右肾是月亮；太阳中升出白气，移向下丹田，渐渐变为赤色；月亮中升出赤气，也移向下丹田，渐渐变为白色。然后两气混合到一起，凝结成真气，进而化作一个莹白如玉的婴儿。继而，想象自己也像这个婴儿一样从无到有，像鸟蛋一样，逐渐形成骨骼肌肉，渐渐长大，跪在下丹田中，两手交叉，从头顶上升而出，然后离开人体，自由地在四周飘游。这样存想，可以延年益寿。
〔宋〕曾慥：《道枢·内想篇》
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